2019年高考明日拉開大幕，據(jù)悉今年河北省高考報(bào)名人數(shù)為55．96萬人，比去年增加7．32萬人。學(xué)生考試期間如何應(yīng)考，飲食作息怎么安排，家長又該如何做好后勤保障工作，本報(bào)特邀省級(jí)重點(diǎn)高中的名師們來進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。

    ●河北正中名師：三大技巧讓學(xué)生從容應(yīng)對高考

    考生們經(jīng)歷了一輪、二輪、三輪復(fù)習(xí)，很多考生認(rèn)為自己已經(jīng)達(dá)到知識(shí)水平的天花板。河北正定中學(xué)名師劉玉萌、王瑋認(rèn)為，高考考查的不僅是知識(shí)掌握情況，還包括應(yīng)試心理、應(yīng)試技巧，而后者也成為影響備考后期乃至高考成功與否的關(guān)鍵因素。所以在高考期間，考生應(yīng)跳出思維怪圈，進(jìn)行積極自我暗示，掌握考試技巧，從容應(yīng)對高考。

    >>技巧一：統(tǒng)攬全局

    兩位名師建議，開考前五分鐘，考生要瀏覽一遍試卷，了解試卷結(jié)構(gòu)和試題類型。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時(shí)間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

    ＞＞技巧二：答題策略

    先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過啃不動(dòng)的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但也要注意認(rèn)真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。

    先小后大。小題一般是信息量少、運(yùn)算量小，易于把握，不要輕易放過，應(yīng)爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理氣氛。

    先局部后整體。對一個(gè)疑難問題，確實(shí)啃不動(dòng)時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。

    ＞＞技巧三：仔細(xì)審題

    現(xiàn)在的考試，一般都是題量大，范圍廣，題型多，只有正確地審題，才不至于造成“下筆千言，離題萬里”的錯(cuò)誤。

    首先，分清題型（是填空題、簡答題，還是計(jì)算題、實(shí)驗(yàn)題或填圖題等）；其次，理解題意，搞清楚題目求的是什么，給了哪些條件，涉及哪些知識(shí)點(diǎn)等，對試題中出現(xiàn)的每一個(gè)符號(hào)、數(shù)據(jù)、圖形、圖表等都應(yīng)深入細(xì)致地觀察思考，理清已知條件與未知條件，找出題目的關(guān)鍵；再次，明確答法，即根據(jù)試題的類型特點(diǎn)、題目要求、知識(shí)內(nèi)容等，確立解答對策。對于試題的說明文字，包括要求使用的答題符號(hào)，試題的計(jì)分辦法，是選做還是必做等，一定要看清楚，并照章辦理。審題時(shí)如果一遍沒讀懂，就再讀第二遍、第三遍。如果遇到較長的題目，也不要緊張，題目長并不一定難做，有些文字往往與解題無關(guān)，審題時(shí)不要被其迷惑。

    ●石家莊二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校名師：家長過度關(guān)注或有負(fù)面影響

    高考前一晚，部分考生可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象。石家莊二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校名師周永超認(rèn)為，對于考前失眠，考生不必過于焦慮，在心理學(xué)上屬于正常的應(yīng)激反應(yīng)。一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象，考生可以喝一杯熱牛奶或用溫水泡腳。周永超提醒，考生必須認(rèn)識(shí)到，高考不僅是考生知識(shí)能力的比拼，也是考生之間思想認(rèn)識(shí)、心理、毅力等綜合素質(zhì)的比拼，考試期間保持心態(tài)平和，才能正常發(fā)揮。

    ＞＞復(fù)習(xí)要用有限時(shí)間 做有價(jià)值的事

    距離高考僅有一天時(shí)間，所有考生必須首先明確一點(diǎn)——最后一天的時(shí)間不可能解決所有的遺留問題，考生不要再糾結(jié)于難題、偏題和自己始終未能解決的問題，而是要將更多的時(shí)間花在自己掌握得不夠扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，力爭這部分知識(shí)點(diǎn)不丟分，這樣才能保證最后一天的復(fù)習(xí)效果最大化。

    最后一天，考生的復(fù)習(xí)需要回歸書本和考綱，做好知識(shí)點(diǎn)和考點(diǎn)的對接。如果時(shí)間比較充裕，可以將以前整理的錯(cuò)題集認(rèn)真回顧一下，認(rèn)真分析錯(cuò)因，梳理解題思路。或者做一套近年的高考真題練練手，調(diào)整好答題的節(jié)奏。

    ＞＞飲食保持常態(tài) 合理安排就餐時(shí)間

    考前一天要保持飲食的常態(tài)化，既不要大補(bǔ)，也不要太過于特殊，就按照平時(shí)的飲食習(xí)慣合理飲食即可。盡量避免吃海鮮、油炸、冷飲等刺激性的食物，不要吃冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰淇淋等涼食，不要過多飲用甜膩的果汁或碳酸飲料，也不要吃菠蘿、芒果等容易引起過敏的熱帶水果。合理搭配飲食營養(yǎng)，蔬菜、水果、面食、肉食都應(yīng)適量攝入，可以多選擇清淡的綠葉蔬菜和淀粉含量較高的土豆等。

    考生必須保證有充裕的時(shí)間吃早餐，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前（上午7：30前，下午1：30前）用餐完畢。不要吃得過飽，否則，開考時(shí)過多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對缺氧，有可能影響考生在考場上的智力發(fā)揮。

    ＞＞文具準(zhǔn)備要有條不紊

    周永超提醒考生，高考所用的鋼筆、鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證、身份證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。提前準(zhǔn)備好高考當(dāng)天要穿的衣服，要寬松舒適。準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢。不要把手機(jī)、手表、電子詞典等電子設(shè)備帶入考場。提前了解天氣預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備好雨具、防曬工具。6號(hào)下午按照考試院的時(shí)間要求去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境，確定去考場的交通方式并提前演練交通用時(shí)，考生最好適當(dāng)提前一段時(shí)間出發(fā)，以免延誤。考生在前往考點(diǎn)的途中，突然遇到雨天擁堵、車輛發(fā)生意外等影響考試的情況，可以立即撥打電話求助交警。

    ＞＞家長過度關(guān)注 或有負(fù)面影響

    家長的狀態(tài)會(huì)直接影響考生的狀態(tài)，過度關(guān)注可能會(huì)有負(fù)面影響。往年有考生反映：“考前最后幾天，父母請假陪我一起復(fù)習(xí)，每天做很多好吃的菜，還特意準(zhǔn)備了許多水果?？粗改该β档臉幼?，我突然有點(diǎn)焦慮，擔(dān)心自己考不好會(huì)讓父母失望！”對此，家長應(yīng)該像平時(shí)一樣，不必格外關(guān)注考生的飲食起居。一般情況下，如非考生要求，家長盡量不要去送考、陪考，也不必在考場外長時(shí)間等候。家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，給考生適度的關(guān)注，用成熟坦然的心態(tài)幫助孩子樹立自信，讓孩子在沒有思想負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下走進(jìn)考場。